Stress disebabkan oleh ketegangan fisik, tekanan mental bahkan gangguan
psikis yang dapat menyerang siapa saja. Baik remaja, dewasa bahkan
manula sangat rentan mengalami gejala stress. Meskipun stress ini tidak
termasuk daam kategori penyakit mematikan, namun apabila tidak segera
ditangani akan menyebabkan gangguan kesehatan yang sangat serius.
Khususnya bagi seseorang yang sering merasakan gejala stress sebaiknya
segera mencari tahu bagaimana cara menghilangkan stress dengan cepat
yang sesuai apabila diterapkan terhadapnya.
1. Dengarkan Musik Relaksasi
Gelombang suara yang tepat diyakini
dapat membuat manusia mendapatkan kedamaian diri. Dengan mendengarkan
musik yang beraliran lembut akan membuat siapapun mudah menghilangkan
stress yang dialami. Tentunya ini merupakan cara menghilangkan stress
yang tergolong sangat mudah untuk di coba. Kita hanya perlu meluangkan
waktu lima menit untuk mendengarkan musik relaksasi sembari memejamkan
mata maka selanjutnya kita bisa merasakan bahwa diri kita semakin
membaik. Disadari atau tidak, musik sangat berpengaruh terhadap kondisi
perasaan seseorang.
2. Lakukan Afirmasi Diri
Memposisikan alam bawah sadar kita untuk mengalami suatu peristiwa yang
begitu kita inginkan. Mengasumsikan alam bawah sadar bahwa menghilangkan
stress itu sangat mudah, semudah kita memejamkan mata. Afirmasi ini
butuh konsentrasi yang tinggi untuk membayangkan betul bagaimana
mudahnya menghilangkan stress dengan cepat dalam diri manusia. Namun
metode ini kurang tepat untuk diterapkan bagi seseorang yang mempunyai
kesulitan untuk fokus dan berkonsentrasi.
3. Tertawalah Supaya Otak Tidak Tegang
Hal pertama yang seseorang rasakan ketika mengalami stress yakni
ketegangan luar biasa pada pikiran serta perasaan yang begitu buruk.
Pernahkah kita mencoba untuk tertawa ketika mengalami kondisi tersebut?
Meskipun terdengar agak ganjil namun tertawa dapat mengendurkan otot
saraf yang tegang akibat stress. Tertawa bukanlah rutinitas yang hanya
boleh dilakukan ketika kondisi perasaan kita merasa bahagia namun
mulailah berfikir bahwa bagaimanapun kondisi kita saat ini, kita berhak
menghilangkan stress dengan mudah hanya dengan tertawa.
4. Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Cara menghilangkan stress dengan mudah selanjutnya yakni dengan
berolahraga. Dengan meluangkan waktu 15 menit ketika pagi hari untuk
berolah raga maka akan ada lebih banyak endorphin yang dilepaskan dalam darah. Seperti yang kita ketahui bahwa endorphin
ini adalah senyawa kimia yang mampu membuat kondisi otak manusia
menjadi lebih rileks. Tanpa kita sadari olah raga ternyata mampu
menentukan kondisi tubuh manusia selama beraktivitas seharian nantinya.
5. Menangis
Banyak dari orang yang mengaku akan merasa
lebih nyaman saat ia telah menangis mengeluarkan air matanya. Entah itu
dikarenakan putus cinta, frustasi, dan menghadapi permasalahan. Begitu
juga halnya saat hati sedang terharu bahagia saat mengalami sebuah
peristiwa tertentu. Menurut para ahli dengan menangis tubuh anda akan
melepaskan energy negative dan juga merupakan cara yang pas untuk
mengatasi perasaan yang tidak diinginkan hingga tubuh pun merasakan
rileks.
Selain itu dengan menangis akan
memberikan manfaat lain bagi kesehatan tubuh kita. Beberapa hasil
penelitian mengatakan bahwa dengan menangis kita dapat menurunkan
tingkat stress yang dirasakan, mencegah pilek dan flu, dan menangis
dapat menguatkan hati kita dan membantu agar lebih tegar dalam
menghadapi segala sesuatu yang menyakitkan.
Manfaat lain adalah, dengan menangis
memiliki fungsi sebagai detox. Sudah kita ketahui bersama bahwa detox
itu sendiri merupakan proses mengeluarkan zat yang bersifat memiliki
racun dari dalam tubuh. Dan saat anda menangis air mata yang keluar itu
akan membawa zat-zat racn dari dalam tubuh.
Manfaat yang terakhir saat anda menangis
adalah sebagai fungsi utama untuk melumasi bola mata, sehingga dengan
hal tersebut kita dapat melihat. Air mata juga akan melembabkan guna
mencegah dehidrasi pada selaput mata. Tanpa adanya air mata, maka kita
tak akan dapat melihat.
6. Berdoa
Hal yang membantu kita agar menjadi tenang secara batin dan kondisi
psikologis adalah dengan berdoa. Berdo’a adalah salah satu mekanisme
manusia untuk curhat, mengadu, dan bersandar kepada sang penciptanya.
Dengan berdoa, rasa tenang karena perlindungan dari yang maha kuasa akan
dirasakan oleh setiap manusia yang berdoa. Sehingga ia merasa aman
dalam menjalani kehidupannya. Ia tak akan khawatir dengann segala
kesusahan yang ia rasakan. Karena pada hakikatnya ‘ Setelah kesusahan pasti ada kemudahan’
7. Tersenyum
Dan cara untuk menghilangkan stress
dengan cepat yang terakhir adalah mencoba untuk selalu tersenyum.
Tersenyumlah walaupun hati anda tengah dilanda gundah. Karena dengan
tersenyum tulus, maka anda akan memancarkan aura positif. Bukankah
tersenyum adalah sebagian dari ibadah termudah yang dapat di lakukan
oleh manusia?
Oleh sebab itu jangan sungkan untuk
tersenyum, dan memberikan kebahagiaan pada orang lain yang memandang
senyum Anda. Ingatlah bahwa, tersenyum dapat membahagiakan orang lain. Terkadang
kita melihat kebahagiaan bukan karena kita sedang merasakan
kebahagiaan. Namun kebahagiaan yang kita rasakan adalah akibat dari
melihat orang lain bahagia karena kita.
EmoticonEmoticon